解密優質蛋白質：身體的建造元素

你知道嗎？優質蛋白質含有身體所需的所有必需氨基酸，而這些氨基酸是身體無法自行合成的，因此必須通過飲食攝取。攝取足夠的優質蛋白質，不僅可以修復和建立肌肉，更能支持免疫系統，維持身體代謝平衡。

常見的優質蛋白質食物包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚和蛋。每天需要攝取的蛋白質量取決於年齡、性別、體重和體力活動量等因素，一般專家建議每公斤體重攝取0.8克的蛋白質。例如，一個70公斤的成年人每天需要攝取約56克的蛋白質。

為了確保攝取適量的蛋白質，最好向醫療專業人員諮詢。現在就讓優質蛋白質成為你身體的建造元素吧！